Drei Tage – Ein Impuls, der bleibt!

Wir laden dich vom 18. bis 20. September zu unserem diesjährigen Trainingscamp in Dresden ein – drei kompakte und intensive Trainingstage, die dir neue Energie schenken und dich gestärkt in den Herbst starten lassen. So wie auch Profis regelmäßig Trainingscamps nutzen, möchten wir dir diesen Impuls geben: klarer Fokus, gezielte Einheiten und ein Trainingskonzept, das du direkt in deinen Alltag übertragen kannst.

Besonderer Schwerpunkt in diesem Jahr: Der Transfer in den Alltag, eine intelligente Trainingsgestaltung und die passende Ernährung dazu. Denn so wie die Qualität deines Trainings zählt, entscheidet auch die richtige Ernährung darüber, wie gut du Kraft aufbaust, Energie hältst und regenerierst. Es geht nicht um noch mehr, sondern um das Richtige zur richtigen Zeit – beim Training wie beim Essen. Du wirst den Unterschied spüren – und sehen.

Was du aus den drei Tagen mitnimmst:

• Wie dein Körper auf einen Rhythmus aus Push- und Pull-Einheiten reagiert
• Wie Kraft- und Ausdauertraining optimal zusammenspielen
• Wie du Routinen entwickelst, die dich auch in stressigen Alltagssituationen tragen
• Wie ein kurzer, aber intensiver Impuls dich langfristig auf ein neues Level hebt
• Wie du dich mit einer alltagsnahen Ernährungsstrategie unterstützt – für Energie & Leistungsfähigkeit

Jeder Trainingstag umfasst:

• Abgestimmte Einheiten für Kraft, Ausdauer, Stretching und Regeneration
• Ein gemeinsames, stärkendes Frühstück im VIP-Bereich der BallsportARENA
• Impulse zur Ernährung: Welche Nährstoffe unterstützen euren Trainingstag? Was hilft der Regeneration? Wie lässt sich gesunde Ernährung unkompliziert in den Alltag integrieren?
• Training in einem klaren Rahmen: täglich von 8:00 bis 14:00 Uhr – perfekt, um Energie zu tanken und den Nachmittag produktiv zu nutzen
• Und falls sich ein dringendes Arbeitsthema nicht verschieben lässt: Wir halten für dich einen separaten Arbeitsraum bereit.

Das Trainingsprogramm

Tag 1 – PUSH

• Kraft: Brust · Schulter · Trizeps · Oberschenkelvorderseite → Kraft für Druck- und Streckbewegungen entwickeln
• Ausdauer: Einführung in die Grundlagenausdauer → längere, gleichmäßige Belastung mit der Dauermethode
• Ergebnis: Solide Basis für Herz-Kreislauf-Fitness und Energieversorgung – die Grundlage für jedes weitere Training

Tag 2 – PULL

• Kraft: Rücken · Bizeps · Oberschenkelrückseite → Zugkraft, Stabilität und Balance aufbauen
• Ausdauer: Intervalltraining → kurze, intensive Intervalle mit aktiven Pausen für Leistungssteigerung
• Ergebnis: Spürbarer Energieboost, verbesserte Regenerationsfähigkeit und mehr Schnelligkeit im Alltag

Tag 3 – Ganzkörper & Core

• Kraft: Kombination aus Push & Pull, Fokus Körpermitte (Core, Beckenboden, Po)
• Ausdauer: HIIT-Training (High Intensity Interval Training) → Ganzkörpereinheit mit hoher Intensität, wechselnden Belastungs- und Erholungsphasen
• Ergebnis: Maximale Aktivierung, nachhaltiger Energiefluss und spürbare Widerstandskraft für den Alltag

Tagesprogramm

08.00 – 09.00 Uhr: Trainingseinheit „Wake up“

09.15 bis 10.15 Uhr: gemeinsames genussvolles Frühstück

10.15 bis 11.00 Uhr: Impuls „Ernährung“

11.00 bis 12.00 Uhr: Trainingseinheit „Kraft“

12.00 bis 13.00 Uhr: Trainingseinheit „Ausdauer“

13.00 bis 14.00 Uhr: Stretching und Cooldown

ab 14.00 Uhr: Regeneration und optional: Wellness im Saunabereich

Deine Teilnahme

Ob du dich für einen einzelnen Trainingstag entscheidest (129,- €) oder das gesamte dreitägige Programm wählst (329,- €): Jeder Impuls ist so gestaltet, dass er dir auch langfristig Energie und Leistungsfähigkeit schenkt – im Training, im Alltag und am Esstisch.

Besonderes Extra: Wenn du gern jemanden mitbringen möchtest – ob Kolleg:in, Freund:in oder Geschäftspartner:in – ist das herzlich willkommen. Dein:e Begleiter:in zahlt regulär den Teilnahmebeitrag, und du erhältst als Dankeschön 50 % Rabatt auf deine eigene Teilnahmegebühr.

Anmeldung

Melde dich jetzt bis 5. September 2025 direkt an unter info@koerperstroemung.de. Solltest du vorab Fragen oder Anregungen dazu haben, dann melde ich gern unter info@koerperstroemung.de.

Stornierungsbedingungen

• bis 10.09.25 kostenfrei
• bis 7 Tage oder weniger bis zur Teilnahme 100%